为什么感觉自己老了

案例 王某自述：我才45岁，但感觉已老了，什么都不行了。工作时，总觉得这也麻烦那也讨厌，事情总做得不好。回到家里，什么都不想干，只想倒在沙发上不动，甚至连饭都不想吃。如果遇到有不顺心的事，很容易大发雷霆。浑身都不舒服，但又说不出有什么病。每天都觉得很困，但去睡时又睡不着。按理说，人到中年，是精力最充沛的。可我为什么是这样？

专家评说：中年期虽是生理心理最成熟的时期，但也是生理、心理开始衰退的时期。由于工作方面的、人际关系方面的以及家庭方面的种种压力，中年期也是身心负荷最重的时期。在这个时期，有不少人都会像您这样患上“心理疲劳”症。心理疲劳是心理的一种衰弱状态，它是因长期的精神紧张、反复的心理刺激以及恶劣的情绪影响而逐渐形成的。心理疲劳是健康的一道警戒线，越过这道警戒线的前方，就是心因性疾病的领地。心理疲劳除有您的上述的反应外，有的还会出现四肢沉重、头晕背酸、浑身乏力、双眼疲劳等症状。消除心理疲劳的关键是要减轻心理负担，要承认自己的能力有限，要奉行“能做多少就做多少，能做成怎样就怎样”的原则；其次要放慢生活节奏，学会调节情绪，善于“一闲对百忙”；再次要减少心理刺激，平心静气地对待周围发生的一切，心安理得，自信从容；最后是要善于发泄，使不良情绪不断得到排除。

－－以上由心理咨询专家朱美云点评提供